Ai cũng muốn bản thân mình có sức khỏe tốt, để thực hiện mong muốn này các bạn hãy theo chân bài viết này. Sau đây, bài viết sẽ bật mí cho bạn cách bảo vệ sức khỏe bằng những phương pháp hiệu quả nhất.
1. Sức khỏe là gì?
Sức khỏe là món quà vô giá của tạo hóa mang lại cho con người, sức khỏe không gì có thể mua và thay thế được. Rèn luyện được một sức khỏe tốt, tâm trạng sẽ cảm thấy yêu đời, tràn đầy năng lượng sống tích cực. Sức khỏe được phân ra làm 2 loại:
a. Sức khỏe thể chất
Đây là trạng thái hoạt động thoải mái toàn diện mọi thứ về khía cạnh thể chất. Ngoài ra, sức khỏe thể chất được nâng cao có thể giúp cơ thể chống chịu được những điều kiện khắc nghiệt từ môi trường mang lại.
b. Sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần sẽ tác động đến cảm xúc suy nghĩ của con người. Khi có sức khỏe tinh thần vô tư, con người cảm thấy cuộc sống vui vẻ sống lạc quan hơn. Điều này sẽ tiết ra hoocmon có lợi, tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, sức khỏe tinh thần còn chữa được các loại bệnh về tâm lý như làm giảm số lượng người bị triệu chứng tự kỷ và có những suy nghĩ tiêu cực.
Khi bị căng thẳng stress, cơ thể con người sẽ sản sinh ra axit dư thừa có hại cho sức khỏe. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sút không muốn làm gì. Vì vậy, chúng ta phải luôn có sức khỏe tinh thần cao để giải quyết mọi rào cản và vấp ngã trong cả công việc và cuộc sống hàng ngày.
2. Một số cách bảo vệ sức khỏe tốt, hiệu quả
Sức khỏe được coi là thứ vô giá không gì có thể so sánh dù có tiền của, kim cương cũng không mua nổi được. Vì vậy, chúng ta phải biết cách để bảo vệ sức khỏe tốt của chính mình. Dưới đây là những cách giúp tăng cường sức khỏe và cơ thể luôn khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần.
a. Rèn luyện tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày
Tập thể dục là cách làm đơn giản nhất và vô cùng hiệu quả để có một sức khỏe tốt. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp cải thiện chiều cao, vóc dáng. Đặc biệt, tập thể dục cũng rất tốt cho não bộ, giúp lưu thông máu, tiết ra hooc môn kích thích cơ thể phát triển toàn diện. Để tăng cường sức khỏe cơ thể chúng ta nên áp bài tập thể dục như chạy bộ, bơi, tập võ,… mỗi buổi sáng sớm.
b. Ngủ đúng giờ để giúp bảo vệ cơ thể
Có một giấc ngủ ngon ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải ngủ 8 tiếng trên ngày để có sức khỏe tốt. Điều này sẽ giúp chúng ta có một ngày mới vui vẻ, thoải mái và tràn đầy tự tin.
Chúng ta cần phải ngủ đúng giờ, theo các nhà khoa học, thời gian ngủ ngủ tốt cho sức khỏe nhất là đi ngủ trước 10 giờ đêm. Điều này sẽ kích thích não bộ phát triển và tránh bị stress mệt mỏi, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, cần phải tránh việc thức khuya, điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến nơron thần kinh sẽ gây trí nhớ kém, rụng tóc, cơ thể trong tình trạng uể oải, thiếu sức sống,….
c. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ăn đủ chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Thức ăn là liều thuốc có công dụng thần kỳ để bảo vệ cơ thể. Nó giúp cơ thể luôn có năng lượng tươi vui và năng động cho một ngày dài.
d. Tránh sử dụng rượu bia – chất kích thích nguy hiểm
Rượu bia và thức uống có cồn sẽ gây hại cho sức khỏe đặc biệt là dạ dày. Không những vậy, rượu bia còn làm tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông, ảnh hưởng trực tiếp đến bản thân và những người xung quanh.
e. Kiểm tra định kỳ sức khỏe hàng năm – cách bảo vệ sức khỏe nhanh nhất
Thông thường, chúng ta nên đi khám định kỳ sức khỏe tầm 6 tháng 1 lần. Đừng bao giờ nghĩ đi khám sức khỏe định kỳ sẽ tốn tiền và tốn thời gian nên lười đi. Vì khi khám xong chúng ta sẽ tự nhiên cảm thấy yên tâm hơn và đó cũng là cơ hội phát hiện ra những loại bệnh nguy hiểm sớm để kịp thời can thiệp ngay từ đầu.
f. Loại bỏ trạng thái stress để bảo vệ sức khỏe
Stress là điều rất có hại và tác động đến sức khỏe. Khi trong tình trạng lo lắng, chúng ta thường sẽ mất ăn, mất ngủ và bất lực trước mọi thứ. Nó cũng là nguyên nhân chính gây nên những vấn đề về sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ và những bệnh về tim mạch,… Vì vậy khi cảm thấy lo lắng hãy hít thở sâu một hơi dài và thư giãn cơ thể để đầu óc được thoải mái và thanh thản.
g. Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Khi sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến mắt và não bộ. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ vì ánh sáng xanh ức chế não bộ, khiến não bộ quên đi trạng thái buồn ngủ. Vậy nên, chúng ta cần biết kiểm soát thời gian sử dụng cũng như giữ khoảng cách tới thiết bị điện tử. Mỗi ngày chỉ nên tiếp xúc từ 2-3 tiếng là cân bằng và hợp lý nhất.
h. Không sử dụng chung đồ
Để bảo vệ sức khỏe tốt bạn bạn cần tránh việc sử dụng chung đồ như dao cạo bàn chải và khăn rửa mặt,bàn chải,….Điều này sẽ dễ gây ra những bệnh truyền nhiễm từ người sang người như HIV, AIDS,…. Vì vậy, mọi người đều không sử dụng chung đồ đồ dùng cá nhân với bất cứ ai kể cả người trong gia đình.
Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn tìm ra cách bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình. Sức khỏe vô cùng quý giá nên các bạn cần chú ý và theo dõi hàng ngày. Khi thấy không khỏe nên đi thăm khám và kiểm tra để chữa trị luôn, không được kéo dài dễ gây tác động xấu không mong muốn.
